春意芬芳，百花爭(zhēng)艷。在一年一度的“三八”國(guó)際婦女節(jié)到來(lái)之際，為豐富公司女職工業(yè)余文化生活，引導(dǎo)女職工更多地關(guān)注自身的文化內(nèi)涵、心理健康、獨(dú)立自主意識(shí)等綜合素質(zhì)的提升，樹立自尊、自重、自信、自立的當(dāng)代職業(yè)女性形象，提升女性價(jià)值感和歸屬感，3月4日，公司工會(huì)結(jié)合EAP“心航計(jì)劃”開展了一場(chǎng)“賦能女性成長(zhǎng)綻放巾幗風(fēng)采”為主題的專題講座，鎮(zhèn)江市總工會(huì)副主席呂毓蕾、鎮(zhèn)江市總工會(huì)女工部部長(zhǎng)金茜出席了本次活動(dòng)。為做好疫情防控，本次活動(dòng)在公司總部設(shè)置了主會(huì)場(chǎng)和2個(gè)分會(huì)場(chǎng)，活動(dòng)通過(guò)好視通進(jìn)行全程直播，總部及各基層單位共230余人參加了本次活動(dòng)。

上午的活動(dòng)主要由“心航計(jì)劃”導(dǎo)師大文老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行自我探索：依戀模式— 擁有“愛(ài)”的能力 。跟隨大文老師的腳步，我們一起思考什么是親密關(guān)系和健康的“愛(ài)”，探究親密關(guān)系中的困境與沖突，為怎樣維系一段美好的親密關(guān)系支招，最后靈活運(yùn)用親密關(guān)系來(lái)積極影響親子教育。期間通過(guò)多種測(cè)試探索自己內(nèi)在的潛意識(shí)以及認(rèn)識(shí)自身屬于一種什么類型的依戀模式，通過(guò)了解安全型依戀、癡迷型依戀、恐懼型依戀以及疏離型依戀的內(nèi)涵，找到自身的特點(diǎn)，尋求改進(jìn)方式。理論知識(shí)有些時(shí)候也有醍醐灌頂?shù)淖饔?，再結(jié)合實(shí)際案例更能領(lǐng)會(huì)問(wèn)題的核心點(diǎn)，大文老師以依戀為主題，引領(lǐng)我們以親密關(guān)系為支點(diǎn)，走出婚姻與家庭教育的迷思，也讓我們沉思：教育不只是技術(shù)，更是情感的關(guān)注。

隨著年齡的增長(zhǎng)，體力逐漸開始下降，面對(duì)工作的壓力、家庭的瑣碎，精力也越來(lái)越有限，在這樣的特殊情況下，我們邀請(qǐng)了“心航計(jì)劃”導(dǎo)師靜然老師為我們講授精力管理——如何保持充沛的體能與心力。我們先是了解了精力管理的效能金字塔：體能、情緒、思維、精神，靜然老師重點(diǎn)講述了體能層面的四大項(xiàng)：飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和呼吸。老師繪聲繪色的講課中透露著一個(gè)要點(diǎn)，精力管理的基礎(chǔ)便是好好吃飯、好好睡覺(jué)、好好呼吸、好好運(yùn)動(dòng)，課程理論聯(lián)系實(shí)際，步步切入要點(diǎn)。通過(guò)對(duì)比早餐的搭配，深刻了解健康的飲食結(jié)構(gòu)，比如紅綠燈三色飲食法，吃低糖高營(yíng)養(yǎng)的食物，不吃添加糖等；通過(guò)講述晝夜節(jié)奏了解褪黑素的分泌時(shí)段、深度睡眠的時(shí)段以及電子產(chǎn)品對(duì)睡眠的影響之大，讓我們認(rèn)識(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠的標(biāo)準(zhǔn)、改善睡眠質(zhì)量的方法和睡眠壞習(xí)慣，進(jìn)而找到改變睡眠的方式；通過(guò)兩種呼吸方式吹氣球的效果來(lái)引導(dǎo)我們掌握正確的呼吸方式；老師通過(guò)分享自身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成帶動(dòng)我們找到運(yùn)動(dòng)的切入點(diǎn)，分享了正確的身體姿勢(shì)、金剛坐、平板支撐和靠墻蹲等可以提升身體核心力量，避免身體代償機(jī)制的方法。通過(guò)找到適合自己的體能提升方式為身體提供能量的補(bǔ)給，保持充沛的體能與心力。

本次活動(dòng)的兩堂講座各具特色，帶領(lǐng)廣大女性從體能層面和心理層面雙向供給能量，學(xué)習(xí)科學(xué)飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)以及自我情緒覺(jué)察、放松身心、探索自身情緒背后的認(rèn)知，逐步學(xué)會(huì)將自我關(guān)愛(ài)融入工作和生活中，平衡外部世界與內(nèi)在自我的關(guān)系，不斷提升女性價(jià)值感和自愛(ài)力。（工會(huì)）